鼠径ヘルニアに希望を‼️（其の四）

鼠径ヘルニアの、私にとっての原因のひとつがわかってきたので、手探りで取り組んで行くことにしました🙇。

とにかく姿勢の改善が何よりも必要！！

感覚的に鼠径部（下腹）を内側に巻き込むようにイメージする感覚です。

そうすることで鼠径部だけではなく、

身体全体に意識が広がってゆく感覚になり、姿勢が正しくなります🙇。

そうですっ！!

肝心なのは、部分的改善から全体的改善に繋げてゆくことが必要なのです！！！

もちろん、部分的改善もしてゆくのですが、全体的な改善を見据えていないと、鼠径ヘルニア改善の希望は遠いのではないかと思います🙇。

では、姿勢の矯正です。

それには、空手の立ち方が有効になってきます。

基本の立ち方で、《サンチン立ち》と言う立ち方があります🙇。

このサンチン立ちで鼠径部の筋肉、筋膜を強化してゆきます。また、それと同等の効果があるのが《正座です》。

しかし、このふたつの方法も正しくなければいけません。

正しくする方法としては、始めに書きましたが鼠径部を内側に巻き込むようにイメージしてゆけば、両方とも正しい方向になって行きます🙇。

強化の方法は、サンチン立ち（右サンチン、左サンチンがあります。）と、正座を１日30分行います。

【30分の内訳】

・右サンチン立ち（10分）

・左サンチン立ち（10分）

・正座（10分）

と言った感じです❗

出来るだけ、ひとつのことを10分以上は続けたほうが良いです☺️。

また、ひとつのことを30分でも良いですが、慣れていないと、ただ耐えるだけ❗になってしまい、正しさから遠退いてしまう恐れがいるので、無理のないやり方を探すのが最善です。

トレーニング方法は以上です。

それに柔軟体操をするとさらに良いです。

・・・くどいですが、もう少し説明を加えます🙇。

『鼠径部を内側に巻き込むように』とありますが、これは意識的に行ってください！！。肉体的に行ってもおそらく出来ません❗（私はムリでした🙇。）

また、肉体的に行ってしまうと、意識がその部分だけに留まってしまい、身体全体に広がってゆきません❗

それに鼠径部の筋肉、筋膜を強化するはずが、逆に硬くなってしまうだけで、よけいにモロクなる結果を招いてしまいます🙇。

なので、『意識的にすること、それと力まず✨』が大切です。

この強化方法を行い、時間の許す限り【森田スチールの脱腸ベルト】（私のオススメ‼️）を装着致します🙇。

つづきます❗

（次回は内面と日常生活の改善です。）